Un martes cualquiera. Sabes las siete cosas que tienes que hacer hoy. Podrías recitarlas. Sabrías explicarle a otro cómo hacer cada una, en qué orden y cuánto lleva. Y son las seis de la tarde y has hecho dos, ninguna de las importantes. A eso, cuando va con el TDAH, se le llama disfunción ejecutiva, y el nombre suena a manual pero describe algo bastante concreto: la distancia entre saber y poner en marcha.
No es un problema de conocimiento. Es un problema de gestión.
Disfunción ejecutiva: el jefe de obra, no los obreros
Sirve pensar en una obra. Los obreros saben hacer su trabajo: escribir el correo, ordenar la cocina, preparar el informe. Lo que falla es el jefe de obra, el que decide qué va primero, reparte el tiempo, avisa de que quedan veinte minutos y para a uno para que empiece otro.
Sin ese jefe pasa una cosa curiosa: las tareas no son más difíciles, pero se quedan quietas. O se hacen todas a la vez a medias. O se hace la número seis, que no corría nada, con una dedicación admirable.
Y explica esa contradicción que descoloca a todo el mundo: cómo alguien puede sacar adelante algo complicadísimo y atascarse con pedir una cita por teléfono.
Las cuatro piezas, en un día normal
**Planificar.** Tienes siete cosas. Ordenarlas por importancia debería ser automático y no lo es: todas piden lo mismo, con la misma urgencia, a la vez. La que acaba ganando suele ser la más reciente o la más apetecible, no la que importa.
**Arrancar.** La parte más cara. Entre decidir y empezar hay un tramo que a algunos les cuesta lo mismo que la tarea entera.
**Sostener.** Empiezas bien y a los diez minutos estás en otra cosa que apareció por el camino y parecía relacionada.
**Terminar.** El noventa por ciento hecho y el último gesto sin dar, que además es el que hace que cuente.
Cualquiera de las cuatro puede fallar sola. Cuando fallan varias el mismo día, el resultado es un día entero de trabajo mental sin nada visible que enseñar.
Lo que más desgasta no es el fallo
Es la conversación de después. Un día así deja una sensación muy específica: has estado ocupado todo el rato, has terminado agotado, y objetivamente no hay nada hecho. Desde fuera parece que no te has puesto. Por dentro sabes las horas que has quemado en ponerte.
Ahí es donde entra la culpa, que además es mala consejera: cuanto peor te hablas, más cara se vuelve la siguiente tarea.
Lo que ayuda es poner el jefe de obra fuera
Si la gestión interna no llega, se saca al exterior. Y eso no es rendirse, es diseño.
Una sola cosa elegida para hoy, escrita, a la vista. No siete. Una. El primer paso partido hasta que sea casi tonto: no «hacer el informe», sino «abrir el documento y escribir el título». El tiempo puesto fuera, con un temporizador que suene, porque el reloj interno tampoco avisa. Y para lo que se atasca siempre, alguien delante: no que te ayude, solo que esté, que basta más de lo que parece.
Un matiz para bajarlo a tierra
Esto no es un diagnóstico ni una etiqueta que ponerse. Todo el mundo tiene días así. La diferencia está en la frecuencia y en el coste: si es el patrón de casi todas las semanas y te está saliendo caro en el trabajo o en casa, merece mirarlo con alguien que sepa.
Lo que sí sirve, mientras tanto, es dejar de leerlo como falta de carácter. Saber qué hay que hacer y no poder ordenarlo es una cosa concreta, con nombre, y con apaños que funcionan.
Seguir leyendo
Si esto te suena, sigue por TDAH en adultos.
Si la pieza que falla es el arranque, está Qué se siente con TDAH cuando no consigues empezar.
Y si lo que necesitas es montarte la estructura sin avergonzarte, pasa por Necesitar sistemas para hacer lo que otros hacen sin pensar.